Cén éifeacht atá ag colaistéaról ar chorp an duine? Conas a ídítear é

1. Tá colaistéaról ar cheann de na hamhábhair thábhachtacha le haghaidh táirgeadh bile. Is substaint dhíleá thábhachtach í an bhile i gcorp an duine, a shintéitear in ae an duine. Úsáideann Bullish colaistéaról chun bile a dhéanamh, a stóráiltear sa gallbladder. Nuair a ithimid, tosaíonn bile ag secrete isteach sa stéig bheag, a chuireann dianscaoileadh cáithníní móra saille chun cinn i gcáithníní beaga saille, chun díleá agus ionsú saille a chur chun cinn. Déantar cuid den aigéad cholic a eisfhearadh i bhfoirm stóil, agus athchúrsáiltear an chuid eile trí scaipeadh fola.

2. Tá colaistéaról freagrach freisin as vitimín D. a tháirgeadh Tá vitimín D ar cheann de na cothaithigh thábhachtacha atá de dhíth ar ár gcorp. Féadann solas na gréine sintéis vitimín D. a chur chun cinn, áfach, ní chiallaíonn sé go bhfuil sintéis vitimín D doscartha ó cholesterol. Le colaistéaról mar ábhar chun vitimín D a shintéisiú, féadann sé ionsú cailciam a chur chun cinn, cnámha a neartú agus fiacla a chosaint.

3. Tá sé de fheidhm ag colaistéaról hormóin a dhéanamh freisin. Tá baint ag colaistéaról le sintéis a lán hormóin sa chorp, mar shampla hormón adrenocortical, androgen agus estrogen. Tá ról tábhachtach ag hormón i bhfeidhmeanna éagsúla chorp an duine a chothabháil. Gan colaistéaról, ní féidir leis an gcomhlacht hormón a shintéisiú agus sláinte bhunúsach a choinneáil.

4. Is é colaistéaról an chomhpháirt de chillchealla. Tá sé díreach mar gheall ar cholesterol a bheith ann go bhfuil meascán de cholesterol agus fosfailipíd sa chiseal seachtrach de chillchealla daonna, agus ar an gcaoi sin an struchtúr is bunúsaí de chealla a chinntiú. Gan colaistéaról a bheith ann, ní féidir le corp an duine maireachtáil.

Ní hé príomhfheidhm colaistéaróil fuinneamh a sholáthar, mar sin is beag éifeacht dhíreach atá ag aclaíocht agus tomhaltas colaistéaróil. Mar sin féin, is féidir le colaistéaról d’iontógáil a theorannú agus do shintéis colaistéaróil féin a laghdú. Más féidir le réim bia ard-saille agus ard-calorie sintéis colaistéaróil a bhrostú, is féidir le srianadh aiste bia colaistéaról a laghdú.

1. Ba cheart iontógáil saille, is cuma cén cineál nó an méid é, a rialú

Níor chóir feoil, bia mara nó éanlaith chlóis a ithe níos mó ná sé unsa sa lá.

Ith sicín gan chraiceann, an Tuirc nó iasc don dinnéar.

Roghnaigh lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean lean. Bain an ola uachtar as feoil a chócaráil.

Déan iarracht gan feoil a úsáid mar an chéad mhias.

Bainne íseal saille agus lom agus táirgí déiríochta eile.

Laghdaigh ola go dtí 5-8 taespúnóg in aghaidh an lae ar a laghad.

2. Déan iarracht a bheith measartha agus ná hith' t bia le colaistéaról ard a ithe

Ní mó ná trí bhuíocán in aghaidh na seachtaine, lena n-áirítear iad siúd a úsáidtear mar chomhábhair. Ith níos lú viscera, ribí róibéis agus gliomach. Ith níos mó torthaí, glasraí, sliogáin, cnónna agus síolta.